善別關懷服務
善別關懷服務歡迎您！
善別關懷服務由愛望基金成立，致力為經歷哀痛的喪親人仕提供情緒支援。善別關懷服務在香港首推專人即時接聽的善別關懷熱線，因應個别需要提供適時情緒關懷的協助。
喪親之痛會令人產生十分複雜的情緒，必需獲得適當的關懷、理解和同理心的呵護。這正是愛望基金成立善別關懷服務的目的，希望透過分享為喪親人仕帶來安慰。
喪親帶來的悲傷不僅是單一的情緒，更是一個包括經歷悲傷、困惑和療癒的過程。此過程對每個人來說都是獨一無二的，並會受到文化、社會和個人因素的影響。同時，喪親人仕悲傷亦會伸延至他們的家人和朋友。
喪親人仕不僅要面對永遠失去親友之後所產生痛苦，在預備與親友告別時情緒亦難免會產生波動。 無論您是處於那一個階段，包括為失去親友而悲傷、為喪親孩子處理悲傷情緒，抑或是在照顧正在痛苦掙扎的喪親人仕，您並不孤單。善別關懷服務會與您同行，為您帶來慰藉以及提供適切的資源，共渡這個充滿挑戰的時刻。
悲傷是什麼感覺？
面對親友的死亡或即將失去親人的感覺是您無法預期的。您的整個世界可能會在一瞬間發生了變化，就好像您的生命也随之結束一樣。
很多人都經歷過喪親所帶來的痛苦以及因此承受極大情緒壓力。對於兒童來說，這種經歷可能會令他們不知所措，難以充分表達或處理喪親帶來的痛苦。與成年人一樣，兒童的悲傷可能會以其他方式表現出來，包括疲勞、頭暈嘔吐、食慾改變或失眠等狀況，甚或導致胸口出現緊繃情況。
此外，悲傷還會使身體的免疫能力驟降，令兒童更容易生病。在此期間，照顧兒童的身體健康與支援他們的情緒健康同樣重要。
面對喪親之痛
為了精神健康，您必須勇敢面對喪親之痛及妥善處理悲傷，以儘快擺脫痛苦，平復心情，重新適應生活。
處理悲傷的方法因人而異，不能一概而論。每個人所經歷的哀痛都是獨一無二的，處理的方式亦沒有對錯之分。
對於兒童來說，這個過程同樣重要。提供一個支援性的環境可以鼓勵他們表達自己的感受並理解自己的情緒，幫助他們平復情緒，重拾健康的精神狀況。
經歷悲傷的階段
每個人的悲傷經歷都不同，若您能預先在走過這個階段之前設下期望，有助療癒過程中達致更佳效果，更有把握面對悲傷。您可能在每個階段都有不同的感受，每個階段亦可隨時發生，没有既定次序，亦不是每個人都會經歷每個階段。
走過悲傷的路途是非線性的。您可能會發現自己反覆游走在這五個階段之中，期間感到不穩定或不平衡的情緒也是正常的。
雖然您可能永遠無法完全恢復到以前的樣子，但經過一段時間後，您會找到繼續往前走的力量。隨著經歷每一次的悲傷，您將逐漸學會駕馭現實並展開新的生活。
第一階段
否定
第一階段
否定
第一階段
- 面對喪親表示強烈的震驚和懷疑。
- 您可能會感到麻木，並質疑如何往前走。
- 隨著現實的到來，您強烈的否定可能會逐漸軟化。
第二階段
憤怒
第二階段
憤怒
第二階段
- 可能無法控制自己情緒，對家人、朋友、醫生，甚或前輩產生憤怒。
- 容易出現憤怒、不耐煩和脾氣暴躁的情況。
- 您可能已在否定的階段走出來，透過表達憤怒可以幫助您重新與外界建立聯繫。
- 請謹記，您的憤怒程度與離開親友的愛成正比。
第三階段
掙扎
第三階段
掙扎
第三階段
- 失去親人之前，您可能願意做任何事情來作出拯救。
- 失去親人之後，您可能會想到為了回到原來的生活模式而做出犧牲。
- 您可能會發現內心常自問有關「假若」或「如果只是 」的問題。
- 當您反思認為自己原本可以有不同的處事方式時，會出現內疚感。
第四階段
沮喪
第四階段
沮喪
第四階段
- 喪親的重負最終可能會隨著絕望的感覺沉澱到您的現實生活中。
- 這種沮喪的感覺是一種自然反應，而不是精神健康出現問題的徵兆。
- 您可能會被困在強烈的悲傷感覺之中，質疑需要繼續往前走的目的。
- 接受您的摯愛不能回來的事實是面對悲傷過程中必要的步驟。
第五階段
接受
第五階段
接受
第五階段
- 接受並不意味著感到悉懷或忘記所發生的事情，普遍來說，很多人從未能完全接受失去摯愛。
- 然而，在這個階段，您會開始承認現實，痛苦亦會逐漸減輕。
- 接受是包括意識到您的摯愛不再真實存在並開始重新學習生活。
- 您會帶著您與摯愛共同的回憶並開始與朋友重新聯繫或建立新的關係。
尋求協助
若您正為自己或為他人（包括兒童）尋求情緒支援和疏導，請聯繫 善別關懷熱線 3870 7575，我們會提供適切的初步情緒支援以協助您渡過困惑的時刻。
如果您需要進一步的情緒關懷諮詢，請點擊 這裡，我們將協助您聯繫資深的輔導工作者，為您提供適切支援。
深思沉澱，積極療癒
當我們失去摯愛之後，尋找生活的意義尤其重要。通過自我反思和學習，可以幫助理解在人生中失去的意義並怎樣繼續成長。
如果您能夠花一點時間反思悲傷，有助您釋懷及繼續前行：
- 在這段悲傷的時間中，有什麼需求？
- 該如何滿足這些需求？
- 怎樣才能與已故的摯愛保持連繫？
- 如何將喪親的經歷轉化為接受療癒及重新出發的動力？